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健康生活八要素

作者: 搜才中国发布时间: 2008-5-13

美国威玛研究所提出“健康生活八要素”：

1.营养：均衡，吃多种谷物、粗粮、新鲜水果，多吃蔬菜，少油低盐无糖，控制主食。

2.锻炼：坚持适宜运动，每天至少走路2-3公里；

3.饮水：每天要喝足够的水；

4.阳光：多在户外活动、接受自然阳光的照射，但要防止暴晒；

5.节制：自我控制，节制欲望、不良嗜好，不吸烟不酗酒；

6.空气：多到大自然中去呼吸新鲜空气；

7.休息：劳逸结合，有规律的生活习惯；

8.心态：保持对人生的乐观态度与平和心态。

1992年国际心脏保健会议“维多利亚宣言”提出“健康的四大基石”：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理健康。”可见健康的金钥匙掌握在自己手中，一分呵护，一分平安。

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