1、坚持每天有规律的有氧运动，增强抵抗力；

2、坚持每天用冷水洗脸，增加耐寒能力；

3、饮食注意补充维生素C，比如柠檬等，增强免疫力；

4、身体背后经络寒气的排出
   为什么面对同样的感冒病毒，有些人是易感人群很容易被感染，而有些人却不被感染。其实，不被感染的人被认为身体健康，抵抗力强，如果再深究原因，那就是身体强壮的人经络通畅，能随时将身体的寒气排出体外。
　　身体背后的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大，而且在人体最容易受寒的部位，因此许多人都有大量寒气存在这个部位。膀胱经的寒气排出时会出现整个肩背酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部，因此，会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉，眉头附近的印堂部位会隐隐作痛，按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽，这些都是膀胱经寒气排出时的症状。夏天中暑时也经常会有这种感觉，两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状。

　　排除膀胱经寒气出现不舒服症状时，最简单的应对方法是刮痧，由于背部是膀胱经主要的穴位所在，几乎整个背部的左右两侧都是膀胱经分布的部位。因此，只要在颈后、背部和前额刮痧，使经络通畅，刮完痧睡个觉，大概不舒适的感觉就不见了。另外，喝杯桂圆红枣茶，再睡个好觉，也能将症状消除一部分。

5、身体前面经络寒气的排出

　　身体前面经络的寒气排出时，最典型的症状是鼻塞、打喷嚏、流鼻水，有时候还会出现水泻。这些症状和肺里寒气排出时相同，分辨的方法是用手触摸额头和鼻尖，再和脸部其它部位的温度相比较。如果额头的温度较低，则这些症状是身体前面经络中的寒气排出，如果是鼻尖的温度较低，则是肺里寒气的排出。经络中的寒气排除不会造成咳嗽也不容易出现发烧，肺里寒气排出时则很容易出现咳嗽和发烧。

　　鼻尖的温度变低，是寒气从肺里出来最明显的症状。通常这种低温会早于各种有感觉的症状之前出现。有些人的眼白这时也会出现淡淡的蓝色，特别是儿童最容易有这种情形，做母亲的人一看到小孩眼白变蓝时，就应该摸摸他的鼻尖，如果也变得冰了，那么就必须先有小孩即将感冒的心理准备。可以在家中先预备好退烧药，当体温升到三十八度半以上时就先用退烧药防止身体造成伤害。鼻尖低温或眼白变蓝的症状出现了一两天，就会开始出现感冒的症状。如果前期低温的时间很长(三天至一星期)，再出现症状，则这次的感冒必定很严重，很可能会出现持续高烧不退。似乎是人体酝酿了长时间才将寒气驱出，因此特别严重。通常是身体愈强的人驱赶寒气的力度愈猛，感冒的程度也愈严重。

　　身体前面存放寒气的经络主要是胃经和大肠经。因此，在寒气排出的同时，肠胃也会出现不适的症状。最常出现的是胀气，有时也会出现不停地想吃零食的状况，但大便却不顺畅，直到大便顺畅时感冒也就快好了。和排除膀胱经的寒气相同，这时最好的策略是休养生息，让身体集中能量将寒气排出体外，可以适当地喝些桂圆红枣茶提升身体的能量，协助身体排除寒气。

6、肺脏寒气的排出

　　肺里寒气出现的咳嗽所呼出的气体，总是凉凉的。这种咳嗽应该视之为一种深度的呼吸，并不是疾病。是人体正常的功能，用来将深藏在肺脏深处的寒气排出去的手段。

　　正确地分辨“哪些症状由疾病造成”， “哪些症状是人体正常的功能所引起”是非常重要的。当认定咳嗽是人体的正常功能，目的是排除肺里的寒气，面对这种咳嗽，就不需要急着用药物将之终止，而是寻求提升人体排除寒气能力的方法，把寒气彻底地排出体外。

　　传统中国民间利用姜汤来增强身体的热能，或中西医都提倡的多休息等，都是提高身体的能量来加快排除寒气的良好方法。这些正确的方法，有时并不会使症状减弱，甚至常会使症状更严重。因为身体的能力增强之后，反而会有更大的力度来排除寒气，身体需要排出更多的垃圾，当然会更不舒服。这种情形虽然会出现暂时更严重的症状，但整个生病的时间会缩短，而且寒气真正被排了出去。

　　如何减少寒气的侵入

　　既然寒气的为害如此之大，每一个人又很难完全避免寒气的侵入，只有在日常生活中建立正确的观念，尽量减少寒气的侵入，以下是防止寒气侵入的几个主要方法。

7、洗头必须吹干

　　许多人洗头都有懒得吹干的习惯，有些人甚至用布将洗过的头包住，这些行为都会促使头顶吸入过量的寒气，其结果和淋雨有相同的后果。

8、游泳时必须注意的事项

　　许多人喜欢游泳，而且游泳对身体也确实有好处，但是游泳也是寒气进入身体最主要的途径之一。和淋雨相同的是这些寒气大多数不会实时反应，使多数人不认为游泳和寒气有什么关系。多数喜欢游泳的人经常从水中出来时，都会感觉特别冷，特别是一阵风吹来禁不住打一个寒颤，这种感觉即是寒气侵入身体最具体的感受。
 
　　喜欢游泳的人最好选择没有风的室内温水游泳池，减少受寒的机会。同时在每次游泳的前后各喝一杯姜茶，加强身体对抗寒气的能力。

　　至于某些人喜好冬泳的习惯，从寒气的观点，那是最愚蠢的运动。自然界没有哪一种和人类近似结构的动物有这种行为，上帝在设计人体时并没有考虑到有人会把这种运动当成喜好，喜欢这种运动的朋友只好自求多福了。

　　给这些朋友的忠告是：一时没有症状并不表示寒气就没有侵入身体，个人的意志力可以让人体忍受这种刺激，却无法改变寒气侵入身体的事实。

9、家中常备姜茶

　　在一些中国古装戏剧中，常常看到有人淋了雨，长辈立刻要人准备一碗姜茶给淋了雨的人喝。这是非常重要的常识，一个人淋了雨\雪，或受了风寒，无论他自己或旁人都知道他受了寒，就应该在这个时候喝姜茶，驱除寒气，不是等到身体出现了症状再行处理。

10、按摩肺经

　　《黄帝内经》说：肺主宣发肃降、肺是水上之源、肺开窍于鼻、肺主皮毛、诸气愤郁，皆属于肺，在志为忧悲，在液为涕、在体合皮毛、在窍为鼻，小编译为大白话就是说：肺是管气的顺调(浊气的排放和清气的灌溉)的，还负责分配身体的水份，肺的源头是鼻子，皮肤有问题则和肺有关，总想哭说明肺气虚弱。可以说，肺经的功效是相当巨大的，经常按摩肺经，上可舒解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚，肺经强壮了自然可以抵抗寒气的入侵，对于预防感冒更是小菜一碟。

　　在这里，小编给大家介绍肺经中的一个可以治疗感冒症状的穴，很有意思，也相当好记。

　　孔最穴

　　古人在给身体各处的穴位起名的时候是下了相当大的功夫的，一定是使用最简单形象的词事描述某个穴位的作用，比如说肺经的孔最穴，顾名思议，毛孔最多，也就是说身体里所有跟孔有关的问题都由这个穴来管，上至鼻窍，下至肛门，都跟孔有关，所以都归孔最穴管。

　　孔最穴位于手臂内侧，在手腕横纹向上七寸处(四个手指并拢后，从左至右的宽度为三寸，七寸就是四个手指宽度加四个手指宽度再加一个大拇指宽度)。如果你因感冒而鼻子堵了，按摩孔最穴最有效，左鼻堵，揉右臂孔最，右鼻堵揉左臂孔最，而且一揉就通，马上见效。此外孔最穴还有两个功能：对感冒引起的咽喉痛有特效、是历代医家治疗痔疮的要穴(有痔疮的人此处痛感明显)。

11、经常热水泡脚

　　俗话说“风从颈后入，寒从脚底生”。虽然血总是热的，但很多人气血虚弱，或阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上去，没有热血的抵挡，寒气便会乘虚从脚下侵入。有很多时尚女性，冬天的时候，上身穿得厚厚的，下面却只穿个裙子，这个装束，虽然美丽冻人，却是贻害无穷。